Bom dia Pilateiros! Hoje quero mostrar para vocês, essa vídeo aula que fiz quentinho para os praticantes e não praticantes do método pilates.
Essa aula, esta mais direcionada para pernas e glúteos, onde estamos usando os princípios do pilates, como respiração, ativação do Power House, o encaixe correto da postura da coluna e do quadril.
Não estamos usando pesos nem a resistência das molas do próprio aparelho de pilates, apenas o peso do próprio corpo e isometria.
Podemos fazer duas séries de 10 repetições, intercalando os lados. Lembrando sempre, quando fazemos a força, o movimento, soltamos o ar, e mantemos a barriga contraída, em direção as costas, sugada mesmo!
Começamos a perceber, no terceiro exercício dessa série, como a musculatura da perna começa a cansar, mesmo com a ausência de peso ou de resistência. Essa modalidade do pilates, é chamada de Mat Pilates ou Pilates no solo, e é uma das mais intensas e que traz resultados muito positivos para quem quer definir, manter uma postura adequada, emagrecer e manter um corpo sequinho e com muito disposição. Não prejudicando em momento algum as suas articulações e musculaturas.
Quer saber mais sobre essa modalidade, fique de olho nas nossas matérias aqui do blog, no intagran @atelieesteticaepilates com vídeos curtinhos de exercícios, nossa fan page www.facebook.com/atelieesteticaepilates e nossas vídeos aulas no you tube.
Sou a Fisioterapeuta Dra. Priscila Werneck Tofanello e sempre estarei aqui para ajudar a esclarecer o método, deixe a sua pergunta ou o seu comentário!
Beijos até mais!
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